Tips dan Trik Alami Mengecilkan Perut di Rumah

Perut yang besar atau buncit pasti akan membuat siapa saja tidak nyaman. Anda akan merasakan keterbatasan gerak, ditambah lagi kondisi perut yang besar akan membuat rasa percaya diri Anda menurun.

Sayangnya, menggunakan obat diet sebagai cara mengecilkan perut tentu memiliki efek samping, baik saat itu maupun di kemudian hari. Pada akhirnya, Anda dapat memilih untuk pergi ke tempat olahraga. Namun, di tengah wabah virus corona saat ini, membuat Anda kesulitan untuk pergi ke venue olahraga karena masyarakat diimbau untuk tetap berada di rumah.

Anda ingin tahu apa saja? Simak artikel ini hingga selesai.

Cara Mengecilkan Perut dengan Sit-Up dan Push-Up

Dua gerakan olahraga, push-up dan sit-up, sangat efektif membakar lemak perut. Dengan Anda rajin melakukan cara mengecilkan perut ini setiap hari, maka impian untuk mendapatkan perut yang rata sangat mungkin untuk menjadi kenyataan.

Cara mengecilkan perut dengan sit up dan push up sebaiknya dilakukan di pagi hari. Setidaknya, lakukan setiap latihan yang bisa mengecilkan perut ini 10 kali setiap pagi. Selain membakar lemak, melakukan olahraga ini juga akan mengurangi nafsu makan sehingga lebih efektif lagi cara mengecilkan perut.

Jeruk nipis untuk mengecilkan perut

Minum air jeruk nipis juga bisa menjadi cara alami yang efektif mengecilkan perut, lho! Hal ini dikarenakan jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi sehingga dapat membantu menghancurkan lemak dalam tubuh.

Sama seperti sit-up dan push-up, sebaiknya minum satu gelas air jeruk nipis di pagi hari, saat perut masih kosong. Namun, jika Anda memiliki penyakit maag, minum air jeruk nipis setelah sarapan sangat dianjurkan. Lakukan cara mengecilkan perut ini secara rutin setiap hari.

Minum lebih banyak air

Mengapa banyak minum air putih bisa menjadi cara mengecilkan perut? Sederhananya, ketika Anda banyak minum air, lemak di dalam tubuh akan lebih mudah larut. Selain itu, banyak minum air putih juga akan membuat Anda kurang lapar sehingga konsumsi makanan Anda bisa berkurang. Dalam melakukan cara mengecilkan perut ini, minumlah dua liter air setiap hari. Jika dirata-rata, jumlah ini setara dengan delapan gelas.

Cara Mengecilkan Perut dengan Latihan Kardio

Cara mengecilkan perut selanjutnya adalah dengan rutin melakukan kardio setiap hari. Melalui metode mengecilkan perut ini, secara alami lama kelamaan perut Anda akan mengecil. Ini karena latihan kardio membuat hampir seluruh tubuh bergerak maksimal, termasuk perut.

Latihan kardio ini tidak hanya harus menghabiskan banyak uang atau repot pergi ke gym setiap hari. Latihan kardio ini bisa Anda lakukan untuk mengecilkan perut dengan mudah dan sederhana, seperti jogging di sekitar taman rumah atau berenang di kolam renang rumah.

Cara Mengecilkan Perut dengan Mengurangi Asupan Gula

Jika anda ingin mengecilkan perut maka anda harus juga menghilangkan lemak di perut, karena percuma jika olahraga jika lemak tetap numpuk. Gula merupakan salah satu sumber lemak yang membuat perut terlihat buncit. Hal ini karena gula mengandung fruktosa yang sulit dimetabolisme oleh tubuh. Fruktosa inilah yang sering menumpuk di perut.

Nah, mulai sekarang cobalah untuk mengurangi asupan gula sebagai cara efektif mengecilkan perut. Lebih baik, Anda mengonsumsi lebih sedikit gula di bawah ambang batas yang disarankan. Kementerian Kesehatan sendiri telah mengeluarkan aturan bahwa konsumsi gula per hari tidak boleh melebihi 50 gram atau sekitar 10 sendok teh.